Ноябрь в Москве это всегда непросто, вот и в этом году многим тяжело. Среди моих знакомых на прошлой неделе у кого-то приключился психотический эпизод, у кого-то депрессия набирает обороты, а у кого-то — первая паническая атака.
Поэтому решила напомнить о том, как важно соблюдать базовые принципы заботы о себе.
1. Очень важно достаточно спать.
2. Очень важно достаточно отдыхать.
3. Смотрите приятные фильмы, читайте приятные книги. Особенно если вы постоянно сталкиваетесь с плохими новостями и неприятной информацией, обязательно намеренно вводите в свое информационное поле хорошее и приятное.
4. Обязательно регулярно питаться, не меньше трёх приемов пищи в день.
5. Не перегружайте себя. Да, вы не сделаете всего запланированного сейчас, но это реальный вклад в ваше здоровье и работоспособность завтра и послезавтра.
6. Обязательно обращайтесь к специалистам — врачам и психологам. Если вы не уверены, что вам это надо, то лучше сходите на консультацию и узнайте наверняка.
Берегите себя и близких.
Автора картинки, к сожалению, найти не удалось.